ダイエット成功記 決意編

2006.04.24(16:12)

今日もまだまだ序章を引っ張りますが（;´▽｀A``

ダイエットを始めるにあたりまずうつぼがしたことは、
「目標体重の設定」です。

当時52キロぐらいあったので、その時の目標は46キロにしました。
46キロというのは二十歳そこそこの年齢だったときのうつぼの体重。
元々は細身だったんですよ…
あの頃に戻りた〜い(T△T)
ってなわけで、過去の栄光を取り戻すべく出発進行！

現在無事ダイエットも成功し、成功の要因を考えてみると…

1.　何が何でも１ヶ月だけは続ける決意
2.　周りの人に大々的にダイエット宣言
3.　常に体重･体脂肪率をチェック

そんな感じでしょうか。

解説しようσ(￣◇￣;)

まず１番について。
頑張って食事制限をしても、１〜２週間じゃ結果は出ません。
それどころか女性の体は痩せる時期と痩せない時期の周期があり、ダイエット開始と痩せない周期が重なってしまうと
「なんでこんなに我慢してるのに太るんじゃーー！！(ﾒ｀皿´)」
ってことにもなっちゃいます。
それまでうつぼもそんなことばっかりで挫折しまくってましたので、始めのうちは痩せなくても、まずは１ヶ月頑張ってみてください。

次は２番について。
人目を気にして自分を追い込む方法です(^▽^;)
まぁ個人の性格によりますが、他人の目線が気になるうつぼ的にはこれがなかなかの効果だった気がします。
「ダイエットしてるから！炭水化物は朝しか食わん！」
と、友人と王将に行った時にも棒棒鶏しか食べなかったり、とにかく周りに本気度をＰＲ！

そして３番。
案外うつぼの周りの女性はたま〜にしか体重量ってないって人多いのですよ。
でも久しぶりに量ってビックリw|;ﾟﾛﾟ|w
って経験、ありますよね(;^_^A
常に体重を量っておけば手遅れになる前に手を打てますね。
ちなみにうつぼはダイエット中、寝起き、夕食後、寝る前の体重と体脂肪を毎日量り、折れ線グラフにつけていました。
↓こんな感じね。（クリック拡大）

こうするとなかなか気合入ります。
日付の下に赤い丸印が打ってある日は生理中の日。
この印をグラフに入れておくと、痩せやすい時期とそうでない時期のサイクルが分かりますよ。

そんな感じでダイエットを進めましたが、食事を減らすとなると栄養不足や筋肉の減少が心配。
うつぼの場合は栄養を補うサプリメントをとったり、ちょっとだけ生活に運動を取り入れたりしてました。

どんなことを取り入れたかというのは…
ネタは小出しで次回乞うご期待o(=´ー｀=o)



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